przed treningiem

[...] 1,5g W kgmc? Ja od pon też przeszedłem na tłuszcze (i też mam 1,5g W) i nie planowałem robić ładowań, ale dałeś mi teraz do myślenia. PS Ostatnio znajomy kolarz polecił mi przed treningiem ten olej http://okser.pl/p/90/8399/makana-olej-z-otrab-ryzowych-suplementy-dla-konia.html }:-( Początkowo się śmiałem, ale porównałem go z innymi tłuszczami [...]

leroy colbert napisy, leroy colbert pl....nie mogę nic znaleźć.....chyba czas spać. ......Jutro obejrzę filmy przed treningiem grzbietu :D

Grzbiet Dziś taki trening bez przekonania, złożyły się na to 2 rzeczy: a) upał, że ja pyerdole b) twaróg przed treningiem ( %-) ) - najpierw zjadłem, potem pomyślałem, że to w zasadzie mój przedtreningowy... no ale, mimo wszystko.... Wiosłowanie ze sztangą nachwytem w pochyleniu - 20kgx20, 60kgx5,140kgx5,220kgx5 - dziś grawitacja, ewidentnie była [...]

twarog jest chvjowy przed treningiem? kvrwa jadlem 30 min temu i za niedlugo na trening:-(%-)

też taki lubię, ale niekoniecznie przed treningiem %-)

[...] da, wystarczy poczekać 5sekund z tą sztangą na barkach co by się zaprzyjaźnić z ciężarem - nic nie łamię w pół, wszystko w głowie, nie inaczej. Nogi spompowane przeokrutnie, przed treningiem fajnie nawet pociachane, po treningu ulane - normalka, dużo krwi naszło to wyglądały jak baniaki, dlatego kulturyści leżą z nogami w górze, by ich nie [...]

Info dziennikowe: od jutra wchodzi suplementacja kreatyną - monohydrat, w ilości 10g przed treningiem, 10g po treningu. W DNT 10g z rana.

Okey o to mi chodzilo;d jednak 2x3 duze posilki z udzialem wegli i 3-4 posilki z udzialem mniejszej ilosci wegli beda dla mnie supcio. Czy zazywanie slodkosci przed treningiem typowo nastawionym na duzo biegania sporty typu: pilka nozna, reczna, rugby, koszykowka, wplywa na odkladanie sie faciku na brzuszku?? Czytalem rozne opinie i zdania, moze [...]

owszem i to więcej niż po nich. Zawsze przed treningiem piję 50ml oliwy i siła i pompa jest masakryczna.

[...] miałbym trenować efektywniej po spożyciu tłuszczu, nie węglowodanów ? Węglowodany pobudzają neurotrasmitery serotoniny i dopaminy - usypiaczy. Sam kiedyś jadłem węgle przed treningiem "bo tak trzeba" i bez kofeiny w ogóle nie wychodziłem z domu na trening. Teraz nie prędko mi na zamianę T na W, ale co kto lubi... tłuszcze są bardziej [...]

No i zrobiłem dzisiaj ten test, tzn posiłek białko + tłuszcze przed treningiem no i u mnie lipa, mało siły, ciężko na żołądku i ogólnie słabo mi się ćwiczyło, tak więc jednak dla mnie lepsze węgle ;)

[...] 5. Przysiady ze sztangą na barkach : 1x15, 1x8 6. Wypychanie nogami na suwnicy skośnej : 10+10+10,1x42,1x30 ______________ Komentarz: Allahy - bardzo polubiłem robić brzuch przed treningiem nóg oraz grzbietu, super dogrzewa całą górną połowę ciała, wyraźnie podnosi termogenezę. Jest to bardzo mocno odczuwalne. Ciężary nie były jakieś wyszukane, [...]

Ja bym nie jadł wiórków kokosowych na 20 minut przed treningiem, bo przez błonnik zalegają troche jednak. Co do przedtreningowego to moge potwierdzić słowa Antka, że po tłustym mięsie świetnie się trenuje.

odniosłem się tylko do tego, że wiórki poleciłeś na 20 minut przed treningiem. Może jak zje 20g to będzie ok ale jak jadłem po 80-100 gram w posiłku to przez godzinę bym na trening nie wyruszył bankowo.

[...] będe ucinał węgle do zera ;> Juz ponad 2 tygodnie jade na 150g węgla i postanowiłem zmniejszyć je do stówki, może ruszy bardziej fat. Powoli wyrzucam też węgle ze śniadania przedtreningowego i przekładam je na posiłęk potreningowy. Zastanawia mnie tylko czy lepiej zostawić węgle tylko na posiłek potreningowy czy warto też okolo 3 razy w tyg [...]

Ant. nie wiem czy pytanie się już przewinęło, aczkolwiek nawiązując do serii "Spytaj antka%-)" : Jakie tłuszcze w postaci stałej/płynnej polecasz przed treningiem, których unikać itd? ;-)

Wg mnie to katowanie samego siebie pijąc takie coś.. Sam próbowałem 1x czy 2 i nie chu*a żebym pił to codziennie.. :-P dlatego wolę rozdzielić sobie to wszystyko: kawa przed treningiem, kakao z jajkami, chilli jako marynata do mięsa, cynamon do węgli po treningu więc smacznie i przyjemnie :-P Hek norbiemu chodziło o chilli (pieprz cayenne)

doms na dwojkach przekonkretne po wczorajszych sprintach. Waga tez pokazala mniej, ale wazylem sie przed treningiem w pelnych ciuchach to tez inaczej. Dla ciekawosci jednak sprawdzilem, nic poza tym. bary dzis i cardio 45min 7km/h. Nie dam wypiski nawet bo zaraz musze znow uciekac, miniremont w kuchni rozregulowal mi na dziś diete totalnie, [...]

Micha na dziś: 20 jaj 500g kury 80g banana wuchta warzyw 20g wódki wypitej przed treningiem, żeby bardziej wypocić ten cały syf, bo czuje się już b. dobrze. A po treningu czas zaopatrzyć się w większą ilość coli 0. Wtedy nie ma ciągu do słodkiego. Za niedługo idę robić Pull

dzień 7 MICHA: -chleb, masło, łosoś wędzony TRENIO -ryż, odżywka, borówki -cyc indyczy, oliwa -jaja, majonez (8gr @-)) 140B/71T/131W +warzywa+mg+b6+suple* * HCA – 3 tab. przed śniadaniem CLA – 2 tab. po śniadaniu Thermo fusion – 2 rano, 2 po południu Odżywka – 30gr po treningu BCAA - 13gr przed treningiem TRENING: [...]